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Spartan System

L'allenamento spartano è in primis un allenamento basato su esercizi di corpo libero in cui non è richiesta alcun tipo di attrezzatura specifica, a differenza del crossfit, suo parente prossimo, in cui l'esercizio viene espletato attraverso l'ausilio di bilancieri, manubri, sbarre, palle medicinali, TRX (un elastico che sfrutta il peso del corpo, di cui puoi vedere l'utilizzo in questo video) e kettelbell (un peso sferico dotato di maniglia).

Il risultato della pratica di queste discipline è lo sviluppo di forza autentica, reattività, rapidità, accelerazione ed esplosività. Non a caso si tratta di un sistema ampiamente utilizzato da diversi reparti militari tra i quali i Navy Seal, autori della cattura di Bin Laden. L'allenamento spartano è una attività definita "street-training" in quanto praticabile ovunque ci siano tre metri quadri disponibili.